第149章 训练补充（2 / 2）

看乔丹的后仰，夸张的时候会有一种空中躺着投的感觉

如果打一个形象的比喻，就像是空中坐了一把椅子，有一种往后，往下沉的感觉

而没有强大的核心力量，空中这把椅子坐不稳，上身姿态就保持不住，投篮就不会准

“老郭”

唐森突然扭头问道：“拿你们习武之人的概念，锻炼核心力量，是不是就是站桩”

老郭的功夫，先不去讨论真假，实战能力如何

反正练了也不是拿来打架

在唐森看来，功夫同样是一种锻炼身体的方式，和田径，游泳，任何一种职业运动没什么区别

所以功夫的一些练功理念，唐森也会参考

就像自己参考田径训练方法一个样

之前唐森让麦迪练呼吸，练习核心深处肌肉群，就是参考了功夫里气沉丹田的概念

那还有站桩呢

唐森偶尔会跟着郭永林一起站桩，直观的感觉上，就是在练下肢底盘，还有核心的力量

郭永林点头道：“没错，可以说就是核心力量”

他举起手臂，解释道：“在我们的观念里，人有三节，根，中，梢”

“而具体还可以再分出三节，比如中节，头为梢，胸椎为中，臀则为根”

“所以胯，臀，腹这一段，就是中节之根，所谓的核心区域”

“我们还有腰马合一的概念，说的也是这个，其实和你们训练理念里的核心力量没什么区别”

唐森点头认同

功夫作为一种训练方法，肯定和训练是有共通之处的

郭永林继续道：“然后就是你说的站桩，我说的不是唐人街那些武术馆，随便教教的假货，我说的是真正的桩功”

“你看着一动不动的站着，其实一直有一种静力在里面”

他拍了拍自己的双腿

“我们站桩的时候，讲究的是前脚掌着地发力，脚后跟微抬不受力，腰胯下沉，有一种坐高脚凳的感觉，所以你整个人是不稳的”

“而在不稳定的状态中寻找稳定，就能把你浑身发散的力量变成整力，其实就跟你说的核心训练一个意思”

说着，他又奇怪道：“你不是一直看不上我的功夫吗，怎么突然又问起来了”

“不是看不上”

唐森摇头

之前的确看不上，是因为他这些桩功，可以用专业的稳定性训练去代替

而这些训练自己可以在一个训练计划周期内，把强度拉的很高

nba球员一天训练的训练量和强度，可能顶得上郭永林站桩一个星期的强度

完全不是一个量级的

但现在是赛季中，没有充足的时间来给自己安排训练

训练都是碎片化的

就像麦迪进行的呼吸训练，很多时候都是在旅途中的飞机上，赶到客场的酒店里，抽空练一练

很多时候，自己还不一定在身边

所以唐森就想到，是否可以用一些强度不那么高的训练，把这些碎片化的时间利用起来

做为一种正式训练的补充

桩功这个东西，强度不高，不需要场地和专业的器械，就像自己要求的对墙拍球，拳击腹部一样，是不错的选择

当然，行不行的，唐森要试试

而且麻烦的一点是，这玩意儿还不好用系统来模拟

自己的训练是固定的动作，哪怕是一些静态的训练，也是可以量化的动作

但郭永林的桩功不一样

唐森跟着练过，整个人看着是不动，但浑身的肌肉其实一直在发力，在动态中去保持姿态稳定

这个过程充满了随机不确定性，唐森是可以在系统输入一个桩功的固定动作，但具体是否有效果，那就没法儿确定了

只能说尝试，通过具体的表现，来确认是否有效

正好，接下来从24号开始，魔术要进行一波长达11天的东部七连客

这一波七连客，中间还夹着两个背靠背，如此高强度的比赛，也别训练了，休息好才是最重要的事情

而唐森又要留在奥兰多训练萨瑟

所以唐森想着通过这一段时间，测试一下桩功是否有效果

如果有效果，那就坚持，作为一种训练补充

没有，或者效果一般，那就放弃，省的浪费时间

第二天，在上午的训练结束之后，唐森以布朗两人现有的身体状况，以一套核心训练计划，做了一次18天的模拟

全明星赛之后没多久，唐森的头衔升级了，来到了4级，最多可以模拟18天

而这个结果，相当于是一个参照标准

接下来两天，唐森会让郭永林教他们俩桩功，然后在七连客的阶段带着他们练

等七连客结束之后，再进行一次同样训练计划的18天模拟

对比一下训练效果，就能知道这11天的桩功训练是否有用

因为11天的桩功练下来，如果有效果，核心提升变强了，那么同样的训练计划下，效果肯定是会有提升的

“唐，你这又是在干什么？”

见唐森把布朗和麦迪留下来，尤因就知道唐森又要鼓捣什么特殊训练了

但当看到郭永林带着布朗他们俩练之后，还是大吃一惊

尤其是布朗和布朗只需要屈膝站着

“站着也是一种训练吗？”尤因扭头问身边的pj·布朗

pj·布朗摇头，以他们这些nba球员的体力和耐力，恐怕站几个小时都不会觉得累

“既然是唐安排的训练，那肯定有用”pj·布朗道

这些天，他跟着唐森训练，在增重

神奇的是，体重在增加，运动状态并没有太多的下降

而没有下降，其实就是在变强

关键这还是在赛季中，如果到休赛期，全身心的训练，效果只会更好

所以唐森的训练，pj·布朗现在是完全信任

尤因心说我也没质疑唐森啊，就是单纯的好奇

他扭头问唐森，唐森也没解释

行不行的，练了再说

不过这玩意儿，还真不是那么好练的

反正唐森自己是练不明白

郭永林还老吐槽自己没有天赋

还有那块地

之前郭永林还忽悠着布朗去锄地来着，然后被自己叫停了

现在的话，是不是也可以作为一种训练补充，偶尔练练

就当种花调剂一下生活了

谁让时间紧迫呢

以前唐森想着赛季中，不急着出效果，等回头赛季结束，好好的去训练

可谁想到，上来第一个赛季，魔术就奔着总冠军去了

那这么一来，就得立马出效果，最大化的把训练强度拉起来