第170章 小兄弟，没有你我怎么活啊（1 / 2）

【今天有事情比较晚才开始码字，久等啦小伙伴~】

午后，海风把棕榈树吹得沙沙作响，

一只海鸥从二人的头顶飞过

方力溯进行着热身，大叔则骑上了共享单车，

他把手上的gps跑表，和方力溯的运动手表交换

这款跑表，可以让方力溯知道自己跑了多远，

还能显示实时的配速

“准备好了吗？”大叔问道

方力溯抬起头，深吸一口气：“好了”

“间歇跑第一组...开始！”

口令落下，两人同时按下秒表

方力溯迈开腿，步伐强劲而稳定，

大叔骑车跟了上去，

当跑表发出声音，提示方力溯完成一公里的时候，

大叔也掐下秒表，满意地点点头：

“不错，配速控制得非常精准，接下来开始休息”

90秒休息时间并不是完全停下，而是进行慢跑

间歇跑的本质是高强度刺激+高效恢复的循环，

除了能提升最大摄氧量，

还同时拉高乳酸阈值或速度耐力，

再通过休息段让身体快速恢复，为下一段高强度跑储备能量

大叔看准秒表：“时间到，第二组...开始！”

就这样，方力溯把控配速完成了六组

但到现在，他的神情依旧淡然自若，

大叔感到不可思议，

这个配速的间歇跑，已经属于高阶训练，

通常跑到这个组数，

即便是专业跑者，表情也会管理失控，

就算是年轻时的他

配速也会不可避免地出现细微的波动

但方力溯的每一步，都像用尺子量过一样精准，

在他脸上看不到狰狞，只有一种近乎冷酷的专注，

而且他总能在90秒的时间里，把自己的状态调整回来

实在令人匪夷所思

最后一组结束，

大叔掐下秒表：“完成！表现非常好！”

方力溯的脚步还没有停下，继续慢跑：

“这就完了？”

此时的方力溯，额头上渗出了一层细密的汗珠，胸膛起伏幅度稍大，

但他的眼神清亮，甚至带着一种刚刚彻底活动开的兴奋感

他看向大叔，语气里甚至有一丝意犹未尽：

“我感觉...状态才刚刚上来...”

方力溯调整呼吸，接着说道：“再加两组！”

“啊？！！”大叔赫然一惊

此时的方力溯有了体质增益，可以最大程度提高身体耐受度，

这让他可以专注地，感受和掌控自己的节奏与姿态，

从而高质量完成训练，充分吸收训练效益

“别愣着，我要开始第九组了”

随后，方力溯再次出发

看着方力溯的背影，

大叔骑车跟上，喃喃道：“怪物...”

十组间歇跑之后，方力溯气喘吁吁地撑着膝盖，

虽然增益减少了他训练时的痛苦，

但他的身体机能已经达到了极限

即便他的＜呼吸韵律＞，能自动匹配最佳呼吸节奏，

可供氧能力不足，

让他肺部换气效率，跟不上肌肉对氧气的需求

大叔递上水，说道：“你保持这么练下去的话，一定能在东马拿个名次，

但跑步是个循序渐进的事情，慢慢来”

岂料方力溯却问道：