第180章 宗师级深蹲，极致的力量（1 / 2）

黎明之前，整座城市如同被黑色帷幕笼罩

远处高楼大厦的窗户都紧闭着，只有零星的光点在黑暗中闪烁

街道上，昏黄的路灯在冷风中摇曳，偶尔有夜行的车辆匆匆驶过，打破沉寂的氛围

这时候，一个身影静悄悄地出现在筒子楼的天台上

先做着拉伸四肢、蹲立跳跃的热身运动，然后便开始进行身体锻炼

他双手抓住两米高的水管，腰部系着牛皮材质的护腰带

腰带上设有一圈挂扣，赫然用钢丝绳挂着6个黑色杠铃片

拖着如此重磅的负重之物，身体依旧能够不断地挺起落下，做着引体向上的练习

数分钟后

顺利完成1组动作，方诚呼出一口气，举重若轻地跳到地上

然后将护腰带上悬挂的6个杠铃片，逐一解下来

这些健身器材都是从体育用品专卖店订购的

杠铃片是纯钢材质，黑色烤漆外表，看着就充满力量感

一个25kg的规格，总共买了10个

昨天下午才到的货，今天早上就被他拿来作为晨练的道具

相比使用装满砖块的麻袋当负重物，使用杠铃片显然正规许多，动作也能更加舒展自如

如果不是怕水管承受不住摧残，方诚完全有能力把10块杠铃片全部加到身上

当然

这种想法不太切合实际

即使水管能承受得住，护腰带的材质也没法达到如此强度

负重150公斤的杠铃片，已经是最大限度了

原地站桩，练习一会气功，舒缓身体肌肉

接着，就是进行下一组训练项目

方诚转头看向堆放在另一边的其他健身器材

紧缚带，长条形的配重铁块

紧缚带和女性健美的束腰带有些类似，有着大小不同的形制，可分别绑在腰部、胸围、上臂、小臂、大腿、小腿等部位

两端特意安装了专门用来拴紧钢材的拉紧器，能够调整宽度，又能确保绑在身上足够紧实

带面上还设有许多长条状的插袋，可以按需要插入配重的铁块，当做负重物

这些东西，都是在旧厂街一家五金加工作坊，向师傅提出相关要求后，才特别定制的

为了赶工，方诚足足花了1500多元

成品看着倒是挺不错

现在就是检测实际效果如何的时候

方诚按照次序，先后在腿脚、腰部、胸口绑上紧缚带，然后插上一片片钢条

所有负重加起来，大概有100kg左右，也就是200斤

方诚本来打算购买钨钢条作为配重物

毕竟钨钢的密度是铁的两倍左右，用来锻炼再合适不过

只是加工作坊里没有那么多存货，而且价格贵得离谱，一公斤要300元

想了想，方诚暂时作罢

决定等这些铁块用来锻炼的效果表现不佳后，再更换新的合金钢条

全部穿戴完毕，方诚双手六指撑地，开始负重练习俯卧撑

现在体能训练的计划具体如下：

负重300斤的杠铃片，完成300个双手引体向上，300个双手悬垂举腿

负重200斤的紧缚带，完成250个六指俯卧撑，100个双手倒立撑

负重500斤的杠铃片，完成250个双腿深蹲

仅有背桥这一项技能，只能以数量慢慢磨，按照惯例做600个铁板桥起立

随着锻炼持续进行，周围景象也慢慢地清晰起来

就像有人在轻轻地拉开那巨大的黑幕

城市天空在微弱星光点缀下，逐渐变成银灰色

一个矫捷健壮的身影，站在九层高的楼房顶端

仿佛踏上舞台般，沐浴晨曦，尽情地舒展肌肉，挥洒汗水

一条条经验增加的提示信息，不断从眼前浮现而过

忽然间，面板绽放出比阳光更加耀眼的光芒

貌似有技能突破上限，实现晋升

方诚暂时没有理会

晨练尚未结束，依旧得全身心投入技能练习中

此刻，他肩膀上扛着杠铃杆，两端装上10片25kg的杠铃片

以这种程度的负重，保持稳定节奏，屈膝下蹲，挺腰直立

又过了大半个小时

随着太阳从城市天际线升起，一组接一组的技能练习相继完成

“呼噜——”

方诚浑身震动，汗液蒸腾，从鼻腔喷薄出两道长长的白气

终于大功告成，结束包括体能锻炼、格斗空击，以及气功练习的训练计划

抬手抹了把脸庞流淌的汗水，方诚定睛瞧向面板，查看这次晨练的收获

【专注经验+3】

【拳击经验+4】

【散打经验+5】

【泰拳经验+5】

【柔术经验+6】

【太极拳经验+7】

【俯卧撑经验+15】

【深蹲经验+18】

【举腿经验+21】

【引体向上经验+23】

【背桥经验+19】

【倒立撑经验+20】

【气功经验+3】

使用更贴合自身需求的训练器材后，各项健身技能的锻炼效率相比之前又稍有提升

倒是因此多出一点时间，可以用来练习格斗技能

方诚之前尝试负重空击，打拳踢腿的效果并不好

身上携带硬邦邦的铁块，反而会碍手碍脚，影响整体动作的灵活性和流畅度

总结经验下来，格斗技能主要还是得依靠实际战斗来提升

想到这，方诚目光微闪，转而看向刚才忽略的升级信息

【恭喜，经过远超常人的努力与坚持，你的技能已达到宗师级别】

【深蹲lv3（0/1000）】

【获得技能强化奖励，12点自由属性】

看到宗师级深蹲收获的属性奖励，方诚并未立刻选择加点

而是迅速穿上衣服，带着训练器材，快步走下天台

回到家里后，立刻把门关紧，放好器材

接着，又脱掉全身衣服、裤子

以赤裸裸的姿态，目光炯炯闪亮地望向面板

经过上次在公园晨练，突破20点力量属性时，差点出丑的教训

方诚这一回学聪明，没有在外面贸然行事

而是回到家中，一切准备妥当，这才开始正式加点

“12点的自由属性啊……”

面板微微闪烁着光芒，方诚心情也是颇为激动

随着技能等级逐渐提高，依靠训练增强身体素质的难度也在不断提升

有了这12点属性，完全可以让自己的肉身变得更加强大，实力突飞猛进

想想精神和体质突破40点后，种种惊人的超凡表现

方诚稍作思索，旋即选择先把6点自由属性加到力量上，以此突破40点大关

看着面板上力量数值跳到40点，冲破这道关卡

一瞬间，方诚感觉到有股庞然巨力也从体内往外涌现

仿佛火山爆发般，血液如岩浆奔涌，涨得皮肤通红，青筋贲张

紧接着，整个人被这股巨力撑得不断膨胀而起

浑身涨红的肌肉不停上下起伏，宛如有数条巨蟒在体内游走

骨骼、关节撑开的声音接连不断从体内传出，就像放鞭炮一样劈啪炸响

声音之大，若是有人从附近经过，必然会吓一大跳

此刻，方诚只觉得全身燥热无比，剧痛难耐

忍不住咬牙切齿，用力握住双拳